|
Vandaerobic, stort bassin
Alder: 16+
Tid: 45 min
Antal: 20
Forudsætning: for mænd og kvinder mellem 16 og 80 med interesse for at træne i vand.
- Vedligeholde og forbedre kondition og styrke.
- Øge evne til at bevæge sig i vand.
- Motionere uden at overbelaste kroppen, og samtidig have det sjovt.
- Motionere trods skader i knæ, ryg og skuldre.
- Frihed til at følge eget tempo.
- Det er ikke nødvendigt at kunne svømme. Det er muligt kun at opholde sig i den lave ende, hvis man er mest tryg ved det.
- Instruktøren styrer undervisningen fra kanten og der arbejdes i hele det store bassin.
- Der anvendes vandaerobic bælter, aquaorme, håndvægte, plader, bolde og lign. til at variere træningen og udnytte vandmodstand og opdrift.
- Der arbejdes til sjov og varieret musik, som understreger øvelserne og motiverer i programmet.
- Der arbejdes individuelt såvel som med fælles øvelser.
- Der benyttes forskellige træningsformer som styrke-, interval- og balancetræning.
- Alle muskelgrupper arbejdes igennem og der afsluttes med kort afspænding
Vandgymnastik og svømning for pensionister
Alder: senior
Antal: 18
Tid: 45 min
Forudsætning: dette hold er specielt for pensionister, der ønsker at få motion i vandet.
Der svømmes i alle bassiner.
Dette hensynstagende hold tager hensyn til alderens slid og småskavanker, så alle kan være med. Hver gang starter vi med en grundig omgang vandgymnastik, så vi får strakt og rørt musklerne.
Derefter er der fri svømning, og hvis man ikke helt mestrer svømmeteknikken, står vores træner klar med råd og vejledning. Der er plads til alle, nybegyndere såvel som øvede.
|